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In der Yoga-Community ist das Thema "Zyklusbasierte Yogapraxis" bislang wenig präsent. Im Gegensatz dazu hat sich in der Ausdauersportszene und bei leistungsorientierten Athletinnen seit geraumer Zeit die Nutzung des Wissens über zyklusbasiertes Training etabliert und bewährt.

Mit diesem Workshop möchte Nadin eine fundierte Einführung darin geben, wie wir uns diesem kraftvollen Thema auch innerhalb unserer Yogapraxis systematisch annähern können. Die Potenziale, die sich daraus ergeben, sind vielfältig und außerordentlich lohnenswert. Schon allein deshalb, weil du im Rahmen des Workshops "Zyklusbasierte Yogapraxis - die eigene Praxis dem Zyklus anpassen" deinen Körper, seine individuellen Bedürfnisse und besonderen Möglichkeiten innerhalb der verschiedenen Zyklusphasen deutlich besser kennenlernen und tiefgreifend verstehen wirst.

Workshop-Überblick

In diesem umfassenden 3-stündigen Workshop lernst du, wie du deine Yogapraxis gezielt an deinen individuellen Zyklus anpassen kannst, um deine körperlichen und mentalen Stärken in jeder Phase optimal zu nutzen und gleichzeitig die natürlichen Ruhephasen deines Körpers zu respektieren.

Theorieteil - Fundament des Verstehens (1. Hälfte)

In der ersten Hälfte des Workshops wird Nadin ausführlich die wissenschaftlich fundierte Theorie hinter dem Konzept des zyklusbasierten Trainings und der zyklusbasierten Yogapraxis erläutern. Mit ihrem umfangreichen Wissen als erfahrene Triathletin und Yogalehrerin zeigt dir Nadin detailliert, wie du deine Yogapraxis auch nach bewährten und erprobten Aspekten der modernen Trainingslehre intelligent anpassen kannst.

Du wirst ein Verständnis dafür entwickeln, wie sich dein Körper, aber auch deine mentalen Fähigkeiten, deine Konzentrationsfähigkeit und deine emotionale Verfassung im Laufe deines Zyklus kontinuierlich verändern. Noch wichtiger: Du lernst konkret, wie du diese natürlichen Veränderungen bewusst in deiner Yogapraxis berücksichtigst und als kraftvolle Ressource für deine persönliche Entwicklung nutzt.

Praxisteil - Erleben und Integrieren (2. Hälfte)

In der zweiten Hälfte des Workshops wirst du gemeinsam mit Nadin eine durchdachte und ganzheitliche Yogapraxis erleben, die die verschiedenen Yogastile Vinyasa, Alignment und Yin Yoga geschickt miteinander verbindet. Diese Sequenz ist speziell darauf ausgelegt, dir die praktische Anwendung der theoretischen Grundlagen zu vermitteln.

Du wirst eine Vielzahl praktischer Übungen und Techniken kennenlernen, die dich nachhaltig darin unterstützen, deine Yogapraxis künftig selbstständig und kompetent deinem Zyklus entsprechend zu verändern und anzupassen. Das bedeutet konkret, dass du nach dem Workshop genau verstehen wirst, wann dein Körper eher ruhige, regenerative Phasen benötigt und wann du kraftvoll in deine Stärke gehen und deine Ausdauer sowie deine körperliche Leistungsfähigkeit besonders effektiv nutzen kannst.

Deine persönlichen Erkenntnisse und Vorteile

Lerne mit Nadin umfassend mehr über deinen einzigartigen Körper, seine vielfältigen Möglichkeiten während der verschiedenen Phasen deines Zyklus und die unterschiedlichen körperlichen und mentalen Qualitäten, die in jeder Phase verfügbar sind. Erfahre dabei ganz praktisch, welche konkreten Auswirkungen diese zyklischen Veränderungen auf deine individuelle Yogapraxis haben können und wie du dieses Wissen gewinnbringend für dich nutzt.

Du wirst lernen, wie du das fundierte Wissen über deine hormonellen Veränderungen und die damit verbundenen körperlichen und emotionalen Schwankungen als kraftvolles Werkzeug nutzen kannst, um deine Yogapraxis intelligent anzupassen und deine volle Leistungsfähigkeit in allen Phasen deines Zyklus zu entfalten. Gleichzeitig entwickelst du ein tieferes Verständnis für die Zeiten, in denen Ruhe und Regeneration wichtiger sind als Leistung und Intensität.

Praktische Umsetzung für deinen Alltag

Dieser Workshop bietet dir nicht nur theoretisches Wissen, sondern vor allem praktische Details, konkrete Übungssequenzen und wertvolle Erkenntnisse, die du direkt und unmittelbar in deine tägliche Yogapraxis integrieren kannst. Du erhältst ein umfassendes Werkzeugset, mit dem du deine Praxis nachhaltig transformieren und an deine natürlichen Rhythmen anpassen kannst.

• Einfache Teilnahme: Du benötigst lediglich einen Computer, Tablet oder Smartphone mit stabiler Internetverbindung. Der Zoom-Link wird dir rechtzeitig vor dem Workshop zugesandt.
• Interaktive Elemente: Halte Stift und Papier bereit, um dir Notizen zu machen. Du erhältst auch digitale Materialien, die du herunterladen und für deine weitere Trainingsplanung nutzen kannst.
• Aufzeichnung verfügbar: Der Workshop wird aufgezeichnet, sodass du ihn später nochmals anschauen oder verpasste Teile nachholen kannst.